생각이 너무 많을 때, 뇌가 피로해지는 이유
생각이 많아 잠 못 이루는 밤, 당신의 뇌도 잠시 쉬어야 할 시간입니다.이 글은 과도한 생각으로 지친 마음을 다독이며, 뇌가 피로해지는 이유와 회복을 위한 세 가지 루틴 - 호흡, 기록, 멍의 시간을 따뜻하게 안내합니다. 잠시 멈추는 용기가 마음을 다시 밝히는 시작이 됩니다.머릿속이 멈추지 않을 때, 뇌는 이미 SOS를 보내고 있다잠들기 전, 오늘 있었던 일을 자꾸 되새기고아침에 일어나자마자 해야 할 일을 생각하다 보면몸보다 먼저 지치는 건 '생각하는 뇌'입니다. 이런 상태를 '생각 과부하(thought overload)'라고 부릅니다. 하루 종일 걱정과 예측, 비교, 후회가 머리를 떠나지 않으면뇌는 '끊임없이 문제를 해결해야 한다'는 착각에 빠집니다.이때 활성화되는 부분이 바로 편도체, 즉 불안과 공포..
2025. 10. 23.
