생각이 너무 많을 때, 뇌가 피로해지는 이유
생각이 많아 잠 못 이루는 밤, 당신의 뇌도 잠시 쉬어야 할 시간입니다.이 글은 과도한 생각으로 지친 마음을 다독이며, 뇌가 피로해지는 이유와 회복을 위한 세 가지 루틴 - 호흡, 기록, 멍의 시간을 따뜻하게 안내합니다. 잠시 멈추는 용기가 마음을 다시 밝히는 시작이 됩니다.머릿속이 멈추지 않을 때, 뇌는 이미 SOS를 보내고 있다잠들기 전, 오늘 있었던 일을 자꾸 되새기고아침에 일어나자마자 해야 할 일을 생각하다 보면몸보다 먼저 지치는 건 '생각하는 뇌'입니다. 이런 상태를 '생각 과부하(thought overload)'라고 부릅니다. 하루 종일 걱정과 예측, 비교, 후회가 머리를 떠나지 않으면뇌는 '끊임없이 문제를 해결해야 한다'는 착각에 빠집니다.이때 활성화되는 부분이 바로 편도체, 즉 불안과 공포..
2025. 10. 23.
게임중독, 더 이상 약물치료만? 전문가들이 선택한 효과적인 대안 7가지
게임중독, 전문가들이 선택한 효과적인 대안 7가지약 없이도 가능한, 청소년 게임중독을 위한 최신 치료법 총정리 청소년기 게임중독은 단순한 생활 습관의 문제가 아닙니다.이제는 세계보건기구(WHO)가 정식 질병 코드로 등재할 정도로,뇌 기능, 정서 발달, 자기통제력에 영향을 주는 복합적 중독 장애로 인식되고 있습니다.하지만 많은 부모들이 겪는 현실은 이렇습니다."약 말고는 방법이 없나요?","게임을 못하게 하면 오히려 더 반항해요","어디부터 시작해야 할지 모르겠어요."이 글은 바로 그런 현실적인 고민을 가진 부모님과 교육자를 위해 준비한 포스트입니다.과학적으로 검증되었지만, 아직 대중적으로는 잘 알려지지 않은 7가지 비약물 치료 전략을 중심으로,실제 상담·임상·행동치료 사례를 바탕으로 구성했습니..
2025. 7. 31.
